Dieta opracowana została przez doktora Johana Hempere’a. Szybko zdobyła popularność wśród gwiazd filmowych.
Możesz stracić 6-7 kg w ciągu 3 tygodni

Dieta polega na zmniejszeniu liczby kalorii do 1200-1500. Można robić to powoli - co tydzień jeść o 200 kalorii mniej. Po uzyskaniu pożądanej wagi, stopniowo podnosisz kaloryczność posiłków. Unikasz tłuszczów zwierzęcych, tłustych wędlin, nabiału, mięsa. Potrawy gotujesz, dusisz, grillujesz.

Zakazane są
cukier, słodycze, sól, tłuszcze zwierzęce, tłuste wędliny, mięso, mleko i jego przetwory z dużą zawartością tłuszczu.
Wskazane są
pieczywo pełnoziarniste, chude mięso, nabiał i ryby, cebula, kiełki, otręby, drożdże.
Dla kogo
Dla osób z kiepską przemianą materii, mających problemy ze skórą, a także dla zapracowanych - przygotowanie posiłków zabiera bardzo mało czasu.
Zalety
Dieta jest urozmaicona, więc korzystna dla zdrowia. Poprawia przemianę materii, reguluje poziom cukru we krwi, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Nie powinnaś czuć głodu - posiłki, choć niewielkie, jadasz często. Dania są proste i niedrogie.
Wady
Wymaga dokładnego obliczania kalorii i ścisłego przestrzegania pór posiłków. Dla niektórych ograniczenie do 1200 kcal dziennie może być trudne do wprowadzenia w życi