Jak schudnąć po noworocznych wakacjach przy stole?

Co lepiej odmówić podczas rozładunku

Wszystkie moje pozdrowienia! Jak schudnąć po wakacjach noworocznych? To pytanie niepokoi prawie wszystkie kobiety, a także mężczyzn. Sposobów nie tylko na odchudzanie jest wiele, ale także na oczyszczenie wątroby, żołądka i całego organizmu ze wszystkich zbędnych i szkodliwych.

Pierwsze kroki do harmonii

Nie każdy może przestrzegać diety w Nowy Rok. A szkoda nie spróbować wszystkiego, co jest przygotowane z taką miłością. Wielu wydaje się, że po wakacjach szybko schudnąć nie będzie trudno. Ale tak nie jest, musisz ciężko pracować.

Dlatego nie tracąc czasu zaczynamy „walczyć” z naszą sylwetką! Pierwszym krokiem w tym kierunku jest morale.

Po pierwsze, wybacz sobie trochę jedzenia i nie karć więcej. Eksperci udowodnili, że Twój apetyt wzrośnie jeszcze bardziej, jeśli będziesz stale czuł się winny. A wiemy, że wiele kobiet swoje urazy i stresuje czymś pysznym.

jak schudnąć po wakacjach noworocznych

Zostaw w pamięci przyjemne noworoczne chwile i przejdź do następnego kroku. Następnym krokiem jest cierpliwość i powolne odchudzanie. Natychmiastowa utrata wagi jest zawsze szkodliwa dla zdrowia. Najpierw określ, ile dodałeś funtów. Jeśli tylko 2-3 kg, to za tydzień możesz je stracić. Jeśli wynosi 5-6 kilogramów, przywrócenie kształtu będzie możliwe dopiero w ciągu 2 tygodni.

Tak więc pierwsze kroki zostały podjęte. Następnie musisz oczyścić swoje ciało. Najprostszą rzeczą jest wypicie rano szklanki gorącej wody. Możesz dodać cytrynę lub miód. Woda umyje ściany jelita i usunie wszystkie toksyny na zewnątrz. Ale sama woda nie wystarczy. Potrzebna jest więcej niż jedna lewatywa oczyszczająca z wywaru z rumianku.

Następnie powinieneś przystąpić do organizacji prawidłowego odżywiania.

Co lepiej odmówić podczas rozładunku

Głównym daniem śniadaniowym na kilka dni powinno być płatki owsiane w wodzie, najlepiej bez soli i cukru. Jeśli nie możesz jeść bez soli, dodaj trochę miodu.

Na obiad przygotuj zupę śmietanową, owsiankę (kasza gryczana lub jaglana), lekkie gulasze warzywne i zbożowe. Jedz mięso w postaci bulionu kostnego. Na obiad kieliszek kefiru i 5-6 kawałków suszonych śliwek na parze.

Jedz mniej następujących warzyw.

1. Kapusta biała

Mimo wielu dobroczynnych właściwości warzywo to nie powinno być podstawą do detoksykacji. Jest to produkt trudny do strawienia, a dla niektórych po prostu „wybuchowy”. To warzywo może powodować wzdęcia, odbijanie, dudnienie i wzdęcia. Wszystkie te objawy zniwelują efekt oczyszczenia.

2. Ziemniaki (a także słodkie ziemniaki)

W przypadku zaostrzenia zapalenia błony śluzowej żołądka, a także powrotu do zdrowia po zatruciu, jest po prostu niezastąpiony. Ale nie należy go stosować w diecie oczyszczającej. Tutaj wszystko jest proste: to warzywo jest dość ciężkie, skrobiowe. I odwrotnie, odchudzając się, skupiamy się na lekkich pokarmach, aby odciążyć przewód pokarmowy i wydać mniej energii na trawienie.

3. Dynia

Ma bardzo łagodne właściwości, jest przydatny przy hemoroidach, dodaje energii nerkom i wątrobie oraz jest profilaktycznym działaniem przeciwnowotworowym. Ale trzeba pamiętać, że jest za słodkie. Dlatego lepiej jest czerpać korzyści z tego warzywa w zwykłe dni.

4. Pomidor

Niektóre kwaśne pokarmy, takie jak granat, są bardzo pomocne w łagodzeniu stresu, gdy problemem jest trawienie. Pomidor pomimo kwaśnego smaku nie posiada właściwości oczyszczających. Wręcz przeciwnie, może osłabiać trawienie.

5. Grzyby

Są słodkie, chłodne i ciężkie w swoich właściwościach, dlatego lepiej nie wkładać tego warzywa do koszyka detoksykacyjnego. Pamiętaj: grzyby to jedna z tych potraw, które są bardzo trudne do strawienia. Nawet ziemniaki są łatwiejsze do strawienia niż grzyby. …

Reszta warzyw w formie gotowanej nadaje się mniej więcej na dni postu. Najlepsze z nich to cukinia, kabaczek, szpinak, kalafior, seler, brokuły, buraki, marchew. Na takiej diecie można siedzieć 1-2 dni, a następnie przejść do trybu normalnego.

Przestrzegając tych zaleceń, naprawdę można szybko stracić kilka kilogramów w tydzień, jeśli nie jesteś zbyt gruby.

Efektywne techniki rozładunku

jak schudnąć po wakacjach noworocznych

Wielu dietetyków zaleca rozładowanie organizmu po wakacjach przy użyciu prostych i niedrogich technik:

  • Jeśli jadłeś dużo tłustych potraw, pij wodę mineralną z cytryną. Dobrze oczyści organizm z tłuszczów. Woda z sokiem z cytryny, wypita 15-30 minut przed posiłkiem, pomaga normalizować wydzielanie soku żołądkowego, łagodzi zgagę, łagodzi odbijanie i tworzenie się gazów w jelitach. Pomoże również nasycić organizm witaminą C.
  • Jedz małe posiłki 5-6 razy dziennie.
  • Wyklucz z menu to, co jadłeś w dni świąteczne. Preferuj pokarmy białkowe i warzywa.
  • W przypadku obrzęku należy pozbyć się soli z organizmu, uciekając się do ryżu lub kapusty.
  • Kapusta kiszona, owoce cytrusowe, płatki owsiane w wodzie, gotowany drób, produkty mleczne pomogą pozbyć się nudności, bólu głowy, odwodnienia. Wszystkie pomogą pozbyć się toksyn z organizmu.
  • Pij wodę, co najmniej 1,5-2 litry dziennie.

Posiłki pierwszego dnia po Nowym Roku:

  • Śniadanie: 100 g twarożku, jabłko, herbata bez cukru;
  • Obiad: banan, jabłko lub inne owoce, szklanka kefiru;
  • Obiad: 100 g gotowanej piersi z kurczaka, 200 g gulaszu warzywnego, herbata czarna, zielona lub ziołowa;
  • Druga przekąska: jabłko lub banan, szklanka kefiru; Kolacja: sałatka owocowa, zielona herbata bez cukru.

Zupa brokułowa

Aby wrócić do formularza, musisz stworzyć poprawne menu:

Śniadanie . Po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody. Po pół godzinie zjedz śniadanie z koktajlem owocowym z niskotłuszczowym jogurtem. Lub zrób płatki owsiane z miodem. Możesz zjeść niskotłuszczowy twarożek lub suszone otręby z sałatką warzywną. Z napojów – kawa z mlekiem lub zielona herbata.

Lunch . Najlepsza opcja to lekka zupa jarzynowa. Należy unikać dań mięsnych. Po drugie, odpowiednie są ryby gotowane na parze z niskotłuszczowych odmian i warzyw. Możesz zrobić kotlety z cukinii, marchwi lub buraków. Na trzecim – kompot ze śliwek lub suszonych owoców.

Kolacja . Ostatni posiłek powinien składać się z warzyw lub produktów kwasu mlekowego. Możesz zrobić gulasz warzywny bez ziemniaków. Najlepszy gulasz będzie pochodził z warzyw takich jak marchew, dynia, cukinia, fasola, można dodać grzyby. Zaleca się wypicie szklanki kefiru przed pójściem spać.

Eksperci zalecają również przestrzeganie następujących wskazówek:

  • Wypij szklankę ciepłej wody pół godziny przed posiłkiem .
  • Nie kładź się spać natychmiast po jedzeniu. Powinieneś poczekać co najmniej 30 minut lub dłużej.
  • Nie przejadaj się w nocy, powinieneś zjeść szklankę kefiru. Dołącz garść suszonych śliwek na obiad.
  • Wyklucz z menu tłuste i słodkie, mąkę i ziemniaki.
  • Wypij co najmniej 2,0 litry czystej wody.
  • Jako przekąskę użyj suszonych owoców i suszonych śliwek. Taka przekąska uwolni Cię od zaparć, dobrze oczyści jelita.
  • Jeśli po wakacjach boli cię żołądek, częściej pij bulion rumiankowy.
  • Spędź dzień na czczo na kefirze lub jabłkach, ale nie bezpośrednio po wakacjach, ale po ustaleniu normalnej diety.

Jak ponownie wrócić do diety

Jeśli Twoja dieta jest naruszona w czasie wakacji, nie panikuj. Nic w tym złego. Po prostu nie spiesz się, aby od razu zastosować sztywną dietę, taką jak kilogram jabłek dziennie. Woda zniknie, ale nagromadzony tłuszcz nie. Dlatego nie należy stosować dnia postu bezpośrednio po świętach. Żołądek jest bardzo podrażniony, już czuje się źle, a chcesz zaaranżować mu ciężki rozładunek.

Jeśli ostatnio przybrałeś na wadze, to znaczy w czasie wakacji, minie w ciągu tygodnia, jeśli zaczniesz prawidłowo się odżywiać i spalać kalorie, pływając lub chodząc. Aktywność fizyczną należy również wykonywać stopniowo. I zorganizuj dzień postu dopiero po dwóch tygodniach normalnego odżywiania.

Nie zakładaj, że zyskałeś dużo tłuszczu w 10 dni, więc bardzo dużo zyskałeś. Być może jest to powszechny obrzęk tkanek. Dlatego konieczne jest ustanowienie reżimu picia. Spróbuj też pić naturalne leki moczopędne, takie jak herbata rumiankowa. Szybko usunie nadmiar wilgoci.

Zwykle po wakacjach brzuch powiększa się i nie chce się w żaden sposób skurczyć. Możliwe, że jelita były wzdęte różnymi pokarmami. Wykonaj proste ćwiczenie, aby przywrócić brzuch na swoje miejsce.

 

Nie należy mocno naciskać na punkt, który znajduje się w odległości 4 palców od pępka.

Masuj ten punkt zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 2 minuty, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez 2 minuty. Nie naciskaj mocno, masaż powinien być lekki. Jeśli zrobisz to prawidłowo, zwiększy się wydzielanie śliny, aw ustach pojawi się kwaśny smak.

Aby usunąć nadmiar wody, wyeliminować ból brzucha, pomoże następujący masaż:

  • Znajdź punkt, który znajduje się na wysokości drugiego palca nad pępkiem.
  • Lekko go naciśnij.
  • Zacznij masować zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 2-3 minuty.
  • Następnie ta sama kwota w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Następująca manipulacja pomoże promować aktywność jelit, aby wyeliminować ciężkość w żołądku i jelitach:

  • Umieść 4 palce pod pępkiem.
  • Żądany punkt będzie pod małym palcem. Musi być masowany przez 2-3 minuty zgodnie z ruchem wskazówek zegara i to samo w lewo.
  • Jeśli masaż zostanie wykonany prawidłowo, usuniesz wzdęcia.

Wątroba „prosi” o pomoc

W święta wątroba cierpiała tak bardzo, że też „prosi” o pomoc. Aby przywrócić ten organ po świętach noworocznych, należy stymulować produkcję i przepływ żółci.

Wraz z nim toksyny nagromadzone w czasie wakacji opuszczą wątrobę. Aby to zrobić, menu musi zawierać produkty poprawiające przepływ żółci.

  1. Są to wszystkie sałatki o gorzkim smaku (rukola, rukiew wodna);
  2. Kalafior, brokuły pomagają rozkładać pozostałości alkoholu;
  3. Zielona i cebula;
  4. Awokado, buraki, rzepa, marchew pomogą oczyścić wątrobę.
  5. Do sałatek dodawaj niefiltrowane i nierafinowane oleje roślinne.

Zbieranie ziół, takich jak rumianek, ziele dziurawca, mięta, nagietek, koniczyna, liście brzozy i krwawnik pospolity, pomoże oczyścić wątrobę. Weź kilka ziół, zaparz, pozwól mu parzyć, pij 30 minut przed posiłkiem 3 razy dziennie jako herbatę.

Ekstrakt z karczocha jest bardzo przydatny dla wątroby. Wspomaga produkcję żółci i obniża poziom cholesterolu. Możesz go kupić w aptece.

Ostropest plamisty pomoże przywrócić pracę wątroby, a także oznacza: „Essentiale”, „Phosphogliv”, „Gepabene”, „Karsil”, „Ovesol”, „Silimar”.

Wyboru leku należy dokonać po konsultacji z lekarzem.

Najlepsza dieta po Nowym Roku

W sylwestra wszyscy kupują mandarynki. Co za wakacje bez tych cytrusów? Ale nie wszyscy wiedzą, że dieta mandarynek pomoże Ci szybko schudnąć. Jeśli nie jesteś uczulony na ten owoc, to warto spróbować.

Pachnące owoce są niskokaloryczne, a jednocześnie zawierają wiele witamin, takich jak A, C, K, B1. Bardzo przydatne jest uzupełnianie organizmu pierwiastkami śladowymi, takimi jak potas, żelazo, magnez, fosfor. Błonnik, który jest tak bogaty w mandarynki, jak miotła, przejdzie przez jelita, usuwając z niego wszystkie szkodliwe substancje.

Ustal sobie dietę na 3 dni, aby przywrócić sylwetkę i zyskać energię słoneczną.

Menu na jeden dzień:

  • Śniadanie: filiżanka kawy bez cukru, 1 owoc.
  • Obiad: jedno twarde jajko, 3 mandarynki.
  • Obiad: zapiekanka z twarogu z mandarynkami, sałatka owocowa z jabłkami i pomarańczami.
  • Podwieczorek: 200 ml soku mandarynkowego (świeżo wyciskanego).
  • Kolacja: 200 ml jogurtu, 1 mandarynka.

Pij wodę i zieloną herbatę między posiłkami.

Możesz jeść zgodnie z tym przepisem przez 3 dni, lub możesz dodać jabłka, pomarańcze, nawet raz włączyć do menu gotowaną pierś, jeśli bardzo trudno jest wytrzymać takie ograniczenie w jedzeniu.

Wielu zrzuciło 2 kg w 3 dni. Często nie zaleca się stosowania tej diety, ale dzień postu można umówić raz w tygodniu.

6 produktów, które zapobiegają utracie wagi

Za modnymi dietami stoi cała branża – w prawie każdym supermarkecie można teraz znaleźć dział zdrowej żywności, która obiecuje
zdrowie i utratę wagi. Co tak naprawdę za nimi stoi? A czy warto na nie wydawać pieniądze? Oto 6 produktów do ponownego rozważenia.

1. Orzechy i nasiona

Sprzyjają tyciu i uspokajają układ nerwowy. Jeśli trawienie jest nawet lekko osłabione (zaparcia, ociężałość, odbijanie, zgaga), to orzechy mogą tylko pogorszyć sytuację, ponieważ są bardzo trudne do strawienia.

2. Mleko roślinne

Aby zrozumieć właściwości mleka roślinnego, należy wziąć pod uwagę właściwości produktu, z którego jest wykonane.

  • Mleko kokosowe zwiększa wagę, ponieważ orzech kokosowy jest bardzo słodki.
  • Migdały również utrudniają odchudzanie, ponieważ wszystkie orzechy są ciężkie, wysokokaloryczne i tłuste, a migdały nie są wyjątkiem.
  • Płatki owsiane są tak ciężkie jak sam owies.
  • Soja i ryż są nieco jaśniejsze.

3. Daty

Daktyle i syrop daktylowy są często używane jako substytut cukru. Oczywiście daty są lepsze niż biały cukier. Ale mimo to: dzięki swoim właściwościom są bardzo słodkie i ciężkie.

Są naprawdę lepsze niż np. Wypieki. Ale nie spodziewaj się, że dzięki nim możesz schudnąć.

4. Awokado

Prawie wszystkie produkty, z których pozyskuje się olej, w żaden sposób nie pomagają w odchudzaniu. Jest tłusta, chłodna i ciężka. Nie zaleca się spożywania go na śniadanie, dodawaj do porannych koktajli. Ale na lunch awokado strawi się szybciej i nie doda wagi.

5. Olej kokosowy i mąka kokosowa

Wszyscy blogerzy kulinarni, wszyscy dietetycy piszą o tych produktach. Ale wciąż jest haczyk: kokos jest słodki i nie ma sensu przestawiać się na te produkty, aby schudnąć – są ciężkie i mogą zwiększać wagę nie mniej aktywnie niż mąka pszenna, chociaż są bezglutenowe.

6. Chleb

Samo to jedzenie jest lekkie, niskokaloryczne, ale nadal nie powoduje utraty wagi. Ponieważ jest to produkt suchy, nie jest w stanie przyspieszyć metabolizmu, a także pomóc w odchudzaniu.

Dla odchudzających się o wiele bardziej przyda się trochę gryki, komosy ryżowej, pęczaku lub ryżu basmati z duszonymi warzywami i przyprawami niż paczka chleba. Albo napij się świeżego bulionu. W końcu naszym głównym zadaniem jest usprawnienie metabolizmu.

Aby było jasne, wszystkie te pokarmy mogą być obecne w Twojej diecie, ale tylko jako suplement, a nie jako podstawa.

Wreszcie: jestem przekonany, że rady jak schudnąć po wakacjach noworocznych przydadzą się wielu „ofiarom”. Najważniejsze, aby nastawić się na sukces i wszystko się ułoży!


Woźniak Ludmiła
Woźniak Ludmiła
Redaktor i autor bloga
Rate author